Основные причины проблем с позвоночником

 

Существуют причины, по котором вас могут беспокоить боли в спине. В этой статье мы перечислим основные из них. Из-за слабого пресса часто болит поясница, а привычка скрючивать осанку меняет грудную клетку.

Все знают, что малоподвижный и сидячий образ жизни сильно вредит, но врд-ли кто-то знает как именно вредит. Об этом нам рассказал главврач клиники Доктора Игнатьева, а также научил, как укрепить и защитить свою спину.

Слабые места тела

Пресс. Поясница при сидении стабилизируется мышцами брюшного пресса. Если пресс слаб, то вся нагрузка будет приходится на нижний поясничный отдел.

Межпозвонковые диски. У человека который мало занимается физическими нагрузками, глубокие мышцы спины чаще всего сжаты и  перегружены. А ведь с помощью этих мышц непосредственно осуществляется питание межпозвонковых дисков. При нарушении питания — начинаются проблемы со спиной.

Грудной отдел. Чаще всего проблемы этого отдела возникают из-за перенапряженных мышц позвоночника и центра грудного отдела. Какова причина? Хроническое неправильное положение тела, в так называемой позе «скрюченного стручка». Кроме того, сутулость и скрюченость отражается на 6-7-м позвонке. Возникает сильное перенапряжение и начинается хроническая межлопаточная боль. Для более точной диагностики болей в спине и консультации по их лечению вам будет полезно обратится в клинику Spine5.com.

Лечебно-профилактические упражнения

Для профилактики заболеваний позвоночного отдела людям, которые ведут в основном пассивный образ жизни, надо делать 10-15-минутные перерывы посреди работы каждый час. Но перерывы не для перекура, а для того, чтобы хорошо размяться. Сложные по технике упражнения на работе выполнить все равно вряд-ли получится, но спасательные «потягушки» будут весьма кстати: встаньте, поднимите руки, сделайте глубокий вдох, потянитесь вверх, сделайте выдох и опустите руки. Повторите это упражнение 6—7 раз. После этого выполните вращение корпусом вправо- влево. Поможет снять усталость со спины упражнение «плуг»: заведите руки за спину, сцепите хорошо ладони, потянитесь руками назад, одновременно сделайте прогиб спины выводите туловище вперед.

Придя домой, разрешите себе расслабиться и полежать 10—15 минут. Для более хорошего эффекта лягте спиной на жесткую и ровную поверхность, согните свои ноги в коленях и поставьте их на возвышение (например, табурет). После этого выполните упражнения для пресса. Выберите для себя самый простой и эффективный способ Заниматься нужно регулярно и с удовольствием. Если при выполнении упражнений вы почувствовали дискомфорт и боль, то сразу-же прекратите занятия и обязательно обратитесь к врачу за консультацией.

оцените статью

 

Ссылка на основную публикацию