Зачем нужен кальций и магний в организме человека?

 Для обеспечения нормальной жизнедеятельности организма человека, правильного построения и функционирования всех его органов, в том числе опорно-двигательного аппарата, костей, зубов, необходимы минералы.

Основными из них являются: магний, кальций, калий, натрий. В этом списке отдельная важная роль принадлежит магнию, так как от его наличия в организме зависит эффективность работы других минералов. Общеизвестно, что для крепких зубов и красивой улыбки нужен кальций. Но этот минерал, который так необходим организму для построения костей и зубов, не усваивается без наличия магния, который делает возможным его проникновение внутрь клетки. Помните, кальций и магний всегда работают вместе! Даже большое потребление кальция не избавляет от его дефицита в организме, если существует нехватка магния. Нехватка в организме кальция и магния приводит к кариесу зубов, их разрушению. В дальнейшем это становится причиной нарушения работы желудочно-пищеварительного тракта в целом. Следует заботиться о состоянии здоровья ваших зубов на протяжении всей жизни.

От чего зависит количества магния в организме?

Количество магния в организме уменьшается за счет различных факторов:

  • физических нагрузок;
  • эмоциональных или физических стрессов;
  • активной умственной деятельности;
  • при употреблении алкоголя, кофеина, белковой пищи, газированных напитков;
  • при повышенном потреблении кальция, натрия;
  • при курении;
  • при сильном потоотделении, поносе;
  • при хирургических операциях;

Поэтому требуется восполнять содержание этого важного минерала в организме постоянно.

Магний содержится в различных продуктах питания. Например, в пшеничных отрубях, какао, лесных орехах, гречке, рисе. Питание должно быть разнообразным. Если же поступление магния в организм с пищей недостаточно, следует купить магний и принимать его в виде лекарственных препаратов.

Зачем нужен кальций и магний в организме человека?
5 (100%) 1 голосов

Ссылка на основную публикацию