Что делать при хронической усталости?

 Эксперты говорят, что нарушение режима сна на протяжении четырех лет может привести в дальнейшем к потере памяти и концентрации. Проблема со сном увеличивает риски нарушений умственной деятельности до 50%.

Исследования показывают: для сохранения молодости мозга особое значение имеет длительность сна и его качество. Было определено следующее – низкое качество сна повышает риск нарушений работы мозга.

В исследовании приняли участие 2820 мужчин, имеющих средний возраст 76 лет.  В течение пяти ночей ученые вели наблюдение за режимом сна участников, а затем проводили тестирование их умственных способностей. Например, могут ли они принять решение, запланировать что-либо, абстрактно мыслить.

Для получения окончательных выводов очень важно провести более длительные наблюдения. Хотя смело можно утверждать, что основной элемент здорового образа жизни – крепкий сон. Исследования специалистов Университета Упсала показали, что проведенная человеком одна ночь без сна дает необратимые изменения в его мозге, эффект которых сравним с ушибом головы. При недостатке сна значительно повышается степень маркеров повреждений мозга. Зачастую мозг очищается от токсинов в течение сна. Ответом накоплению соединений является увеличение уровня биомаркеров. 

Предоставляем пару интересных фактов на эту тему:

  • Недосып в течение часа увеличит накопление в сосудах кальция на 16%, спровоцировав этим сердечнососудистое заболевание.
  • Сокращение времени сна на 2 часа добавит лишний вес мужчинам на 20%, а женщинам – на 24%.
  • Потеряв еще 4 часа сна, человек снизит реакцию на 50%.
  • Даже люди, имеющие здоровую психику, при недосыпе вдвое увеличивают риск суицидов.
Что делать при хронической усталости?
4.5 (90%) 2 голосов

Ссылка на основную публикацию