С чего начать здоровый образ жизни

Закаливайтесь, и сон ваш будет крепким.

Начать свою сначала никогда не поздно. Не надо бояться перемен. Давно известно – измени себя, и твоя жизнь изменится.

Правила оздоровления для женщин

1 правило – закаливание. К закаливанию нужно привыкать. Эту процедуру получше начинать с детского возраста. Твое начинание – обтирание влажным полотенцем. Затем переход к прохладно-умеренной водичке и ледяному обливанию. Все – только последовательно и постепенно. На улице душно и жарко – закаляйся после зарядки на чистом воздухе.

2 правило – ограничение алкоголя. Не пей вообще ни пиво, ни шампанское, ни вино. Веселящие напитки препятствуют работе лейкоцитов.

3 правило – обрати внимание на спорт! Кто занимается спортом, почти не болеет простудными заболеваниями. Спорт творит удивительные чудеса! Занимаясь спортом около часа – здоровое тело радует тебя. Пресс! Путь к успешности – упражнения, которые к нему относятся.

4 правило – люби белок. Чтобы в организме вырабатывались иммуноглобулины необходимо употреблять белок — это есть защита иммунитета. Особенно много белка находится в мясе, в молочных блюдах, рыбе. Также можно прчоесть рекомендации на сайте argo-metro.ru.

5 правило – мыть руки. Дважды мыть руки просто необходимо, потому что однократное омывание ну никак не спасет от простуды. Мнение Колумбийских исследователей.

6 правило – спокойный сон. Крепкий и спокойный сон «одаривает» твое тело здоровьем. Знаешь, просто необходимо спать ночью, именно сон ночью способствует росту мелатонина. Спать нужно около восьми часов в сутки. Смотри не навреди себе.

7 правило – береги нервы! Будешь много нервничать, скажешь «пока» стройной фигуре и «привет» — беспокойство.

8 правило – способность веселиться. Развлекайся, чтобы простудные заболевания и другие болячки обходили тебя «десятой» стороной.

9 правило – тренинг мозга. Разгадывай кроссворды, читай, медитируй. Этим ты улучшишь свое самочувствие, в том числе метаболизм, кровообращение и сердечную работу.

10 правило – люби работу. Именно это сохраняет молодость души и поддерживает жизненный тонус.