Советы для похудения

 

Рецепты для похудания знают практически все и у каждого он свой. Но как разобраться в заслуживающих внимания методиках от сплошной ахинеи. Поэтому первая рекомендация – прислушивайтесь к советам людей, имеющих практику, опыт и специализацию по вопросам похудения.

На сегодняшний день я хочу собрать ТОП 17 рекомендаций для похудания от Блога Уроки питания.

Конечно же, здесь вы не отыщете такой рекомендации, как «лопать надо меньше», рецептов отваров из трав и т.д. Также вы можете почитать советы на сайте похудеем.net.

Накануне я прочла, на мой взгляд, компетентную книжку «Теория и практика жиросжигания» (позже получите ссылку электронной версии), где составитель рассказывает, как много существует методов для жиросжигания или похудения. Каждый метод можно использовать по отдельности, а если вы желаете отлично выглядеть и больше похудеть, тогда можно применять совокупность методов. Тогда перечислим:

17 ОБЯЗАТЕЛЬНЫХ советов для похудения :

  • голод – плохой советчик, надо кушать;
  • откажитесь от всего того, в чем содержится сливочное масло, сахар, мука, абсолютно все полуфабрикаты, майонез, консервы, соус ;
  • кушайте минус 20% калорий, чем вам обычно нужно ;
  • снижать дневную калорийность больше, чем на 25 % не стоит ;
  • завтрак — обязательно ;
  • прием пищи каждые 3 часа ;
  • пить достаточное количество воды (особенно перед каждым приемом пищи) ;
  • выбирайте полезные продукты ;
  • кушайте белок в каждый прием пищи ;
  • употребляйте углеводы до обеда ;
  • за 4 часа до сна — ужин ;
  • за ужином углеводы не кушать ;
  • пейте кефир низкой жирности ;
  • полноценный сон ;
  • занятия спортом, как минимум 3 раза в неделю ;
  • задействуйте кардионагрузки и силовые упражнения ;
  • отрекитесь от алкоголя и курения;

Эти все пожелания для эффективного похудения, без применения каких-либо диет. Начните с малого 1-3 пункта, затем постепенно добавляйте, чтобы достичь конечной цели.

Всем хорошей фигуры!

оцените статью

 

Ссылка на основную публикацию