Кремлевская диета: рекомендации и правила
, 16 , 0
- Фасоль употребляйте как гарнир, заменяя хлеб.
- Свой рацион дополняйте квашеной капустой. У этого замечательного диетического блюда мало калорий. Оно содержит витамины и хорошо усваивается.
- Вместо классических гарниров кушайте брокколи, цветную капусту, томаты, корневой сельдерей и т. п.
- В десертах сахар замените пряностями, имеющими сладкий вкус.
- Не пейте сладкий кофе, попробуйте кофе без сахара, периодически кусая яблоко, или запивайте кофе глотком холодной воды. Горечи будет меньше, а вкус и аромат кофе останутся.
- Не представляете свою жизнь без десертов? Приготовьте желе из фруктов, используя большое количество желатина вместо сахара.
- Белковая диета предусматривает большой расход кальция, поэтому кости станут хрупкими. Если Вы старше 35 лет, обязательно поддерживайте в организме необходимый уровень кальция. Таким образом, Вы предотвратите заболевания суставов.
- Не пропускайте завтраки, чтобы не переедать в конце дня. На завтрак можно съесть яичницу, зеленый салат и чай на травах.
- Завтрак должен содержать минимум у. е, так как в течение дня бывают ситуации, когда приходится употреблять «лишние» несколько десятков у. е.
- Еду лучше начинать с нежирного сыра.
- Если Вам предстоит застолье, на котором будут деликатесы, заранее настройтесь на 60 у. е., так Вы не прибавите в весе.
- Если блюдо не знакомо, лучше не рисковать и попробовать небольшой кусочек. Иногда обычное мясо заправляют соусом, в состав которого вошли мука или сахар.
- Захотев полакомиться пирожным или кусочком шоколадки, подумайте: «Съем немного позже, минут через 30». Желание за пройденное время притупится.
- Соблюдая диету, не забывайте принимать комплексы витамин и употреблять овощи.
- Кремлевская диета сопровождается повышенной нагрузкой на почки. После приема в пищу большого количества белков, интенсивно работают почки, и организм быстро теряет жидкость. Пейте много жидкости, особенно минеральную воду.
- Отвыкайте сидеть на диване перед телевизором с орешками или печеньем, попробуйте заменить их зеленым салатом. Подробнее на сайте http://wowdiets.ru/diety/avtorskie-diety/kremlevskaya-dieta.
Рубрикатор
Поиск по сайту
Популярное за месяц
Добавить комментарий