Почему важно пить чистую воду?

Около 60-70 % человеческого тела состоит из жидкости. Для сохранения крепкого здоровья и отличной работоспособности необходимо регулярно употреблять достаточное количество чистой питьевой воды и других жидкостей.

Люди способны обойтись без пищи несколько недель, но если перестать пить воду в течение нескольких суток, то можно смертельно пострадать. Ведь в воде нуждается каждая живая клетка и практически все биохимические процессы, которые происходят в организме человека.

Почему нам необходима вода?

Любая физическая функция нуждается в воде. Ниже указаны процессы, протекающие в организме, которые не могут без нее обойтись.

• Пища не будет перевариваться при отсутствии воды.
• Вода способствует быстрому проходу уже переваренной пищи через тело, е наличие устраняет запоры, с ее помощью быстрее происходит элиминирование токсинов.
• Физические жидкости, которые выделяются путем потоотделения, пополняются питьевой водой, особенно это необходимо на спортивных состязаниях и при интенсивной физической нагрузке.
• Вода нужна для нормального кровообращения.
• С помощь питьевой воды регулируется температура тела.
• Вода сохраняет почки в здоровом состоянии, предотвращает развитие мочевой инфекции.
• Вода делает так, чтобы суставы и глаза оставались влажными, к тому же она является защитной подушкой для клеток и тканей.
• Вода служит основой для жидкостей организма, а именно для крови и слюны.
• При наличии воды в организме кожа человека гидратирована, тонизирована и имеет здоровый вид.
• Вода представляет собой главный компонент мышц и сохраняет их тонус.
• Вода способна разбавлять токсины и выводить их из организма.
• Вода играет главную роль в процессе метаболизма и устраняет жиры. При ее отсутствии увеличиваются отложения жира в организме. В составе мозга имеется большое количество воды, поэтому ему необходимо постоянно ее восполнять для сохранения работоспособности. Без воды человек теряет способность концентрироваться, возникают головные боли и усталость.

Какое количество воды должен пить человек?

По средним подсчетам, человеку в сутки необходимо употреблять три литра жидкости: два – в виде воды и других напитков, один ? поступает из пищи.

Два литра воды в день можно разделить на 5-7 стаканов, в жаркое время или же после тренировки можно пить и больше. Очень важно не только количество, но и качество воды, которую пьет человек. О способах очистки воды подробно ознакомьтесь по ссылке.

Употребление очищенной питьевой воды – это самое эффективное восполнение жидкости, которая была потеряна организмом. Подойдут и такие жидкости, как обезжиренное молоко, супы или неподслащенный фруктовый сок.

В составе шипучих напитков тоже содержится вода, но они вредны для зубов и способны разрушать их, потому что в них содержится большое количество сахара. Напиток, содержащий кофеин или алкоголь, не идеальны, так как они действуют на человека как мочегонное средство.
Воду, необходимую организму, также получают из пищи, поскольку некоторые продукты ее содержат. Если Вы употребляете недостаточное количество жидкости в сутки, ешьте продукты, которые имеют высокий процент содержания воды.